Na stronie Diety NFZ powstała nowa funkcjonalność „Dzienniczek żywieniowy”.  Dzięki niemu możesz codziennie kontrolować swój jadłospis. Uwzględniane są tam zarówno posiłki z wybranego przez Ciebie planu żywieniowego, jak i wszystkie dodatkowe, których nie było w planie. Wpiszesz tam też liczbę wypitych szklanek wody. Dzienniczek żywieniowy ułatwia poznanie zwyczajów żywieniowych i zidentyfikowanie ewentualnych błędów.

Dlaczego warto spisywać swój jadłospis?

• Poprawisz swoje nawyki żywieniowe. Ich zmiana to trudne zadanie, które wymaga czasu i skrupulatności. Dlatego trzeba na bieżąco kontrolować np. liczbę wypitych szklanek wody, podjadanie między posiłkami i pory jedzenia.
• Wyeliminujesz z diety alergeny. Prowadząc dzienniczek żywieniowy, łatwiej namierzysz składniki pokarmowe, które wywołują u Ciebie objawy alergii lub są przyczyną nietolerancji pokarmowej. Każda informacja zawarta w dzienniczku może naprowadzić Cię na jakiś trop.
• Przygotujesz się do konsultacji z dietetykiem. Zanim specjalista zaproponuje Ci konkretne zmiany w diecie, musi wiedzieć, z czego składa się Twój dotychczasowy jadłospis i gdzie popełniasz błędy.
• Ocenisz postępy w leczeniu niektórych chorób. Do schorzeń, które mają związek z dietą, zalicza się m.in. cukrzyca typu II, nadciśnienie tętnicze, nadwaga i otyłość oraz niektóre nowotwory. Uzupełnianie dzienniczka pozwoli Ci sprawdzić, jakie rezultaty daje zmiana diety.
• Szybciej zobaczysz efekty diety. Czasem zapewne dziwisz się, skąd biorą się nadmierne kilogramy, skoro jesz tak mało? A może próbujesz bezskutecznie zwiększyć swoją masę ciała? Dopiero po spisaniu każdego posiłku i przekąski przekonasz się, ile tak naprawdę jesz i gdzie kryją się wszystkie kalorie.

Prowadzenie dzienniczka krok po kroku

• zaloguj się na stronie Diety NFZ
• wybierz plan żywieniowy
• pobierz listę przepisów i przygotuj posiłki zgodnie z instrukcją
• zacznij prowadzić „Dzienniczek żywieniowy”. Możesz to zrobić na dwa sposoby:
  
          - kliknij przycisk „Przejdź do dzienniczka żywieniowego” z zakładki „Przepisy”
          - po kliknięciu w „Moje konto”, wybierz z menu „Dzienniczek żywieniowy”

• zaznacz zjedzone posiłki. Możesz dodać uwagi dotyczące Twojego samopoczucia po jedzeniu i ewentualne dolegliwości
• dopisz posiłki zjedzone poza wybranym planem żywieniowym
• zapisz liczbę wypitych szklanek wody.

Dzienniczek uzupełniaj każdego dnia. Dzięki temu zyskasz dostęp do jego pełnej historii.

Wiecej szczegółów znajdziesz na stronie NFZ

Źródło: NFZ