PIERWSZA POMOC W SKRĘCENIACH:

• przy urazie kolana lub kostki nie należy chodzić
• do czasu udzielenia fachowej pomocy zwichnięta noga powinna być w uniesionej pozycji
• w miarę możliwości należy przyłożyć lód w plastikowej torebce na 30 min.; zmniejszy to obrzęk
• do unieruchomienia skręconego stawu można użyć rolki bandaża o szerokości 8 cm

PIERWSZA POMOC W ZWICHNIĘCIACH:

• nie można samemu nastawiać kości w stawie
• kontuzjowanego należy ułożyć wygodnie ze stawem unieruchomionym w pozycji z urazu
• złamany palec ręki lub nogi można unieruchomić razem z sąsiednimi 2 palcami
• jeśli zwichnięta jest żuchwa, należy przełożyć bandaż pod brodą i zawiązać go na czubku głowy
• w miarę możliwości należy przykładać zimne okłady