licznik

zdrowiem alergie bez recepty leki objawy tanie_leki badania przypominanie o dawce leku choroby edukacja zdrowotna objawy edukacja zdrowotna leczenie leki antykoncepcja objawy pacjenci lekseek rak lekami astma postać nowotwory przypominanie o dawce leku tabletki spis leków baza_lekow zdrowie informator nowotwory edukacja_zdrowotna


licznik


licznik

Witaminy i minerały

 

Witaminy i minerały są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka.

 

Witaminy:

  • pomagają w przyswajaniu innych składników żywnościowych, tj. białek, tłuszczów, węglowodanów - przyczyniają się do tworzenia nowych krwinek, hormonów, materiału genetycznego oraz związków chemicznych koniecznych dla działania układu nerwowego
  • dzielone są na rozpuszczalne w wodzie (witamina C i witaminy z grupy B) i rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, E i K)

 

Minerały:

  • odgrywają bardzo ważną rolę w złożonych procesach chemicznych zachodzących wewnątrz organizmu
  • dzielą się na 2 kategorie – makrominerały (wapń, fosfor, magnez, potas, sód, chlor) i pierwiastki śladowe (żelazo, miedź, cynk, jod, fluor, chrom, selen, mangan, molibden)
  • organizm ludzki potrzebuje dużych ilości makrominerałów, a zapotrzebowanie na pierwiastki śladowe jest stosunkowo niewielkie

 

Przeciwutleniacze – inaczej antyoksydanty:

  • stanowią naturalną ochronę organizmu przed uszkodzeniami komórek przez wolne rodniki
  • do grupy tej zaliczamy: witaminy (np. C i E), inne podobne do witamin związki chemiczne (np. karotenoidy, likopen, luteina), a także pierwiastki śladowe (np. selen)
  • naturalnym ich źródłem są warzywa i owoce

 

Elektrolity:

  • substancje, które jonizują się w roztworze i wykazują właściwości przewodnictwa elektrycznego
  • ich równowaga w ludzkim ciele jest niezbędna do  prawidłowego funkcjonowania komórek i organów
  • mają wpływ na ilość wody zatrzymywanej przez orgaznim, pH krwi, funkcjonowanie mięśni oraz inne ważne procesy zyciowe
  • są wydalane razem z potem
  • należy uzupełniać je w ramach codziennej diety
 

Poleć znajomemu


zdrowiem alergie bez recepty leki objawy tanie_leki badania przypominanie o dawce leku choroby edukacja zdrowotna objawy edukacja zdrowotna leczenie leki antykoncepcja objawy pacjenci lekseek rak lekami astma postać nowotwory przypominanie o dawce leku tabletki spis leków baza_lekow zdrowie informator nowotwory edukacja_zdrowotna
leczeniezdrowiechorobytanie lekibaza lekowPamietaj o zdrowiualergiereceptariuszpamietaj o zdrowiubaza lekow